Pós-treino para hipertrofia: saiba o que comer depois da academia

Nutricionista indica os melhores alimentos para incluir no pós-treino para atingir a hipertrofia mais rápido e com uma alimentação saudável

A alimentação é tão importante quanto os exercícios físicos para se atingir as metas na academia. Entender quais são os melhores alimentos para ganhar massa muscular é fundamental para a evolução do desempenho físico.

A nutricionista Karoline Schast, do Instituto Gourmet, indica quatro alimentos ideais para o pós-treino de quem busca pela hipertrofia.

Melhores alimentos para hipertrofia.

Amêndoas
“Elas são ricas em gorduras saudáveis, proteínas e vitamina E, poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células musculares dos danos causados pelo exercício,” garante Karoline.

Água de coco
Manter-se hidratado é essencial para o bom desempenho físico. “A água de coco é rica em eletrólitos naturais, como potássio e magnésio, que ajudam a repor os minerais perdidos com o suor”, confirma a nutricionista. ( Matéria:Metrópole)