Corrida: Quais os benefícios e como começar evitando lesões

Entenda como a corrida pode te auxiliar numa elevação da qualidade de vida no artigo do educador físico “Pereira”.

Seja você um iniciante em busca de um estilo de vida mais ativo ou um entusiasta experiente em busca de desafios renovados, a corrida oferece uma jornada emocionante para todos. Correr é vida, traz sensação de liberdade e uma garantia de manter uma qualidade de vida adequada. Além disso a corrida ajuda na elevação da auto estima, motivação, auxiliando na saúde mental e emocional através de uma rotina de disciplinada.  Então prepare-se para descobrir no artigo do educador físico José Lucas de Souza Pereira, mais conhecido como Pereira, vários benefícios dessa atividade e aprenda como começar com os dois pés e evitar possíveis lesões.

Benefícios da Corrida:

1. Saúde Cardiovascular em Alta Velocidade: A corrida é um impulso para o seu coração! Ao aumentar a frequência cardíaca, você fortalece seu músculo cardíaco e melhora a circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

2. Queima de Calorias Potente: Diga adeus às calorias extras! Correr é uma das formas mais eficazes de queimar calorias, ajudando na perda de peso.

3. Melhora do Estado Mental e Emocional: Correr não é apenas um exercício para o corpo; é um tratamento para a mente. Libere endorfinas, reduza o estresse e melhore o humor enquanto desfruta da liberdade das trilhas ou das ruas da cidade.

4. Faça novas amizades: Explore novos contatos, conecte-se com a natureza e faça parte de uma comunidade vibrante de corredores. Correr é mais do que um exercício; é uma aventura compartilhada.

Como Começar e evitar lesões:

1. Inicie com Moderação: Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a distância. Respeite os limites do seu corpo e evite exageros nos primeiros treinos.

2. Aquecimento e Mobilidade: Antes de correr, dedique alguns minutos para aquecer os músculos com caminhadas rápidas, exercícios de mobilidade e educativos: . Após o treino, alongue-se para ajudar na recuperação muscular e prevenir lesões.

3. Escolha o Calçado Adequado: Invista em um bom par de tênis de corrida que ofereça suporte e amortecimento adequados para o seu tipo de pisada e estilo de corrida.

4. Varie o Terreno e Superfície: Alterne entre superfícies macias, como grama ou trilhas, e superfícies mais duras, como o asfalto, para reduzir o impacto repetitivo em suas articulações.

5. Descanse e Recupere: Permita que seu corpo descanse e se recupere entre os treinos. O descanso é tão importante quanto o exercício para prevenir lesões e melhorar o desempenho.

6. Procure um profissional: Não adianta seguir todos os outros passos e não realizar um treino adequado para a sua necessidade. Procure um profissional que irá lhe transcrever o melhor treino possível.

Comece sua jornada o mais rápido possível e descubra um novo mundo de saúde, bem-estar e superação de desafios. Junte-se à comunidade de corredores e transforme sua vida passo a passo. Marcha!